졸음 쫓는 법 총정리
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00058527928
1. 잔다
그냥 잡니다.
졸리다가도 막상 엎드려서 자려고 하면 잠이 안 올 때도 있는데,
그럴 때는 최대한 졸지 않으려고 끝까지 노력하면서 공부합니다.
그러다보면 어느순간 자신도 모르게 쓰러져 자게 됩니다.
이렇게 참다참다 어쩔 수 없이 자는 잠의 효율이 가장 좋습니다.
장점: 가장 효과가 좋은 방법이다, 유일하게 피로를 풀 수 있는 근본적인 해결법
단점: 자다보면 계속 잘 수도 있다, 자는 게 습관될 수도 있다,
2. 세수
장점: 효과가 좋으며 세수를 하기 위해 일어나서 걷는 것도 잠 깨는 데에 도움이 된다.
단점: 화장실까지 왔다 갔다 해야하기 때문에 귀찮고 자주 하기 어렵다.
3. 분무기
분무기로 얼굴에 물을 줍니다.
장점: 자리에서 일어나지 않고도 세수를 할 수 있다, 뿌려도 안깨면 깰때까지 계속 뿌리면 된다.
단점: 마스크 쓴 상태로는 사용하기 어려운 방법이다.
마스크 벗고 뿌리거나 마스크 없이 혼자 공부할 때 사용하는 것이 좋다.
4. 스탠딩 책상
장점: 서서 자기는 어렵다.
단점: 더 피곤해질 수도 있다, 서서 졸 수도 있다.
5. 커피, 에너지드링크 등 카페인 섭취
장점: 한 번 마시면 몇 시간동안은 안 졸린다.
단점: 자주 마시면 몸에 좋지 않다, 효과의 개인 차가 크다, 이뇨 작용이 활발해져서 화장실을 자주 가게 된다.
6. 산책
장점: 잠도 깨면서 머리도 식힐 수 있다.
단점: 너무 많이, 오래 나가면 산책 중독이 될 수 있다. 시간을 너무 많이 뺏기지 않도록 주의해야한다.
----------------------------------------------------------
여기서부터는 개인적으로 크게 도움이 되지 않았지만
위 방법들이 통하지 않을 때 시도해 볼 수 있을만한 방법들입니다.
7. 졸음 쫓는 껌
장점: 화한 맛에 잠이 깬다.
단점: 많이 먹다보면 면역돼서 먹으면서 잘 수 있다.
8. 허벅지 꼬집기/샤프로 찌르기
장점: 가장 쉽고 직관적인 방법
단점: 효과가 일시적이며 상처가 날 수 있다, 생각보다 잠이 깨지는 않는다.
가장 중요한 것은 수면 이외의 방법들은
그 순간 자지 않기 위한 임시 방편일 뿐 피로를 푸는 근본적인 해결책은 될 수 없다는 것입니다.
결국 해결책은 잠을 충분히 자는 것 뿐입니다.
잠을 줄여 공부시간 1시간 늘려서 하루종일 졸린 상태로 공부하는 것보다
1시간 적게 하더라도 하루종일 멀쩡한 상태로 집중해서 공부하는 것이 더 낫습니다.
잠을 줄여가며 공부하기보다는
깨어있는 시간 중 공부하지 않는 시간을 최소화하겠다는 마음가짐을 가지세요.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
ACE Project 고려대 문과 수시 멘토링 학생 1차 모집 0
안녕하세요 국제리더십학생협회 AIESEC 고려대학교 지부입니다! 여름방학을 맞아...
-
전국민의 확통이화 ㅋㅋㅋ
-
카!데!나!스! 3
남은 기간동안 3.5 맥키넌 만큼의 홈런 부탁드립니다
-
마음이 심숭생숭 하네요 몇달간은, 그리고 남들 노는 방학마저 독서실에 박혀서 공부할...
-
대기있는 단과 7월에 듣고있는데 8월 재등록 결제 문자 아직 다 안 온 거 맞죠...
-
힘 찐퉁인데
-
ㅇ ㅇ ㅇ. ㅇ ㅇ ㅇ ㅇ ㅇ ㅇ
-
카리나 선수 5
사랑합니다
-
왜 점점 크기가 작아지는 거 같지 기분 탓인가..??
-
브레턴우즈
-
진짜 행복하군아
-
국어 연계메탄가 6
난 현역때 9평에 유류분권 연계된 수특 지문 발표용으로 공부까지 했는데도 개털렸음...
-
반수생분들 질문 2
과탐 개념 까먹은거 걍 개념책 다시 읽나요? 아니면 스피드개념 강의 듣나여
-
아니 오늘 못이기면 뭘이기냐?
-
그렇게 느낌
-
딩댕댕딩댕댕딩딩 2
45. 의 A와 B에 들어갈 수 있는 말을 에서 모두 고르면? 양자 구슬 한 쌍을...
-
국어 일클 4주차 예습 영어 막장구원 11~12강 공부흔적 11~12일차 스피드보카...
-
이번주학습통계 수요일은 오류로 종료시각이 2330인데 기록안대잇네욤 담주 월부턴...
-
5월부터 수학 시작해서 세젤쉬 다 듣고 미친기분 시작편 2회독하고 미친개념...
-
성대 자연계 5
지금 생각하니 논술로 어케 뚫었지 겁나 아득하네
-
내년 시험목표로 올해 미리 기출강좌(올오카)수강하려 하는데 올오카 수강하면서...
-
혹시나 최집시간 오류로 품타방 강퇴되신분은 쪽지주세요 가입제한 풀어뒀어용
-
서울예고가 마즘?
-
어차피 연계 0
여러분이 중요하다고 생각한 거 평가원이 피해서 냄. 그러니 꼼꼼히 봐요
-
문학 화작 말고 수업 안 듣는데 다니는게 의미가 있나요
-
제발 마음껏 주장해주세요 저만 공부하게
-
진짜 망햇어
-
7월 0
개빨리 지나가네
-
욕하기 0
쒸르바아아아아아아ㅏ아아아아아아아아아아아알
-
완벽하지 않게 쌓아도, 100% 쌓지않아도 상관없음. 다만, 잘못 쌓는게 문제임
-
강으냥 먼가 어색하누
-
와...
-
만들어지면 좋을 듯
-
장풍샘등장
-
미적>>> 수2>수1 인걸 느낌 가형 아녀서 다행이다
-
논술 준비 해보신 분들... 과외랑 학원 중에 고민하고 있는데 어떤 게 좀 더...
-
근사계산 3
1번계산이랑 2번계산이 왜값이다른가요?
-
난 수학에서 ~~의 개수, 가능한 ~~값의 합 이게 너무 싫어 1
풀어도 깔끔하지가 않고 놓친거있나 찝찝한것들
-
메가에서 수특 독서 다루는 강의는 강e분 밖에 없냐 1
다 죄다 문학만 하네 ㅋ
-
개굿
-
얼마나 박아야될까 하..일단 독해하는데 시간이 좀? 오래 걸리는듯 시간이 아슬아슬할때가 많음
-
이게 좋다고 말해야할지 모르겠음 그냥 쉬워서 좋다고 착각하는건가 산지 얼마안돼서...
-
시불막지마
-
수1 질문 5
양변에 g(x) 나눠버리는거 왜 안되나여 ㅇㅅㅇ
-
현역 최저러고 시대 서바 모고 국어랑 수학 2개 다니고 있는데 둘 다 1?...은...
-
유당불내증 장점 7
변비 걸렸을때 라떼 350ml만 마셔주면 바로 쾌변
-
윤사 해봤는데 1
생윤하면 모래주머니 효과 남? 내신 윤사한다고 자이스토리를 벅벅 풀고 암기한 전적있음
잠은 어느정도 자는 게 적당하다고 생각하시나용 물론 사람마다 다르겠지만.. 요즘 7시간씩 자는데도 2-3시쯤 자꾸 조네요 ㅠ
충분한 잠의 양은 사람마다 다르기 때문에 본인이 졸리지 않을 만큼 충분히 자는게 좋겠지요?:)
단거먹으먄 잠 안옴
잠 안오는데도 단 건 항상 먹고..있..ㅎㅎ
본인 샤프로 찌른다←← 이거 아플까봐 살살해서 잠 안깸 ㅠ
내 살은..소중하니까... 아픈 건 또 싫지요..ㅎㅎ사람이란 참 간사합니다..ㅎ
7 시작했는데 벌써 면역이 생겼습니다. 3개씩 먹는 중
내성 생기면 3개씹고 5분만에 뱉고 새로 씹고 무한 반복..ㅎㅎㅎ
글 정리 형식이 진짜 잘 되어있네요... 분무기는 생각 못 했는데
별 거 없는 걸 별 거로 만드는 글 형식...ㅎㅎ