최상의 컨디션으로 깨어나는 법
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00069456108
오늘은 제가 수험시절 때 겪었던, 또 많은 학생들이 겪었을 고민에 대해 생각해보겠습니다.
바로 "시험 전날에 몇시간을 자야 할까?"입니다.
어떤 사람은 평소처럼 하는 게 좋다 할수도 있고,
어떤 사람은 평소보다 많이 자는 게 좋다 하는 사람도 있습니다.
또, 공부를 미리 해놓지 않은 학생들은 날밤을 새야 할 수도 있죠.
그러나, 제 경험상 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 게 좋더군요. 물론, 공부를 다 끝내놓지 못했다면 예외가 되겠습니다만, 시험이란 여태까지 자신이 쌓아올린 실력을 뽐내는 자리니 최선의 컨디션을 유지하는 게 중요하니까요.
그렇다면 우리는 생물학적으로 몇시간을 자야 할까요?
인간의 수면 주기는 렘수면-비렘수면으로, 1시간 30분 단위로 끊어집니다.
이 주기를 지키지 않고 1시간이나 2시간 X N의 꼴로 수면을 취하면 '수면 숙취'와 같은 집중력 저하 상태에 빠질 수 있습니다. 또한, 평균적으로 우리가 잠자리에 들어 잠에 들기까지 15분~20분 정도가 걸린다고 하니
대략 잠자리에 눕고 나서 17.5 + 90N (N은 자연수) 분 단위로 주무시면 됩니다!
물론, 개인차는 있겠지요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
엘지삼성전이네 3
흠
-
뭔가 계속 성취하는 친구들은 확실한 마인드셋이 있는듯 예를 들어 "나 이거...
-
그냥 실력차이임
-
e^xsinx 적분 나옴 다들 연습하고 가3
-
훈훈하시네요 ㅎㅎ 아직 혜윰 풀기 전인데, 올해 모든 실모 중 혜윰이 가장...
-
특히 연논은 더 안봄 그돈으류치킨먹고 빡공함
-
전문가들 입장좀 1
고딩 첫 야스때 여친이 신음을 안내고 고목처럼 있어서 신음 부탁했는데 이거 내가ㅡ이상한건가?
-
그만들잘해 7
학살당하는 기분이에요
-
국어3 영어 4 탐구 1-2 예체능이라 수학은 안하고 국어2 영어3 탐구 11...
-
복기칠때 도저히 기억이 잘 안 나서, 녹음해놓고 틀린 부분 확인 어떤가여? 1시감...
-
The Controversy Surrounding LK-99: From...
-
생각의 차이 0
하나를 보고도 다른 것들과 연관지어 보게 되면 개념이 정리가 되지요 영단어도 그렇고...
-
수능만점받고싶다 2
그렇습니다.
-
반감기나 별물리량 외행탐 이런 문제들 풀고싶은데 오리온n제 괜찮나요? 4월달에...
-
파트라슈? 4
팔 떨어지것슈
-
논술팁 7
답맞추는거보다 과정좀 똑바로 쓰세요 답만 맞출거면 풀이과정을 쓰라고 안하겠죠? 논술...
-
4등급이라도 나오고싶은데 인강커리를 우기분 들어야 할까요? 더 좋은 인강커리나...
-
고2 모의고사 1
이제 곧 10월 모고를 치게 되는데 어떻게 공부해야할까요? 고3 기출을 풀까요?...
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.