님들 숨 깊게 쉬는거 의식적으로 하면 조음
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00068879192
횡경막 내리면서 최대한 들이마시고
천천히 내쉬는거 계속 습관화하니까
컨디션 널뛰는거랑 불안한거 ㄹㅇ 많이 조아짐
님들도 ㄱㄱ
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
7년 전 3만원을 현재 물가로 치면 몇 만원 하려나? 대충 예상도 ㄱㅊ하니 댓 좀 부탁해요~
-
https://n.news.naver.com/article/421/0007840987...
-
근데 반도체공장이 한국에 있는데 미국이 전쟁 나게 놔둘까? 8
지들도 손해인데?
-
실모 풀때 대충 딱 봐도 이상황이네 하고 풀고 넘기는게 항상 한두문제는 있음 특히...
-
연논<<<<이새끼 재시험 원하면 '좋아요'눌러볼까? 12
아 난 망했다고 ㅋㅋ
-
대화 주제 추천좀 해주세요 무슨 이야기 하죠...
-
님들의 솔직한 답변을 들어보고싶음 참고로 adhd도 있긴함
-
어제 일요일이라 병원안열어서 잤으니 지금부터 달려야지
-
모솔 접어 11
3개남았다
-
노뱃지로 구라를 치네
-
오늘의 공부 5
일요일은 공부가 잘 안대서 그냥 설렁설렁한듯 ㅠ
-
ㅅㅂ ㅈ됨을감지
-
주변 지인에게 여소나 남소 받을생각잇냐고 자주 들으면 꽤괜이라는 소리임 ㅇㅇ
-
저 정도 자기관리면 남자 10명중 몇등안에든다고 생각하시나요? 11
대학교 성공적으로 n수해서 입학하고 자기관리한다고 눈썹문신 그래도 많이는...
-
걍 범용성 레전드임 강평급이라 생각함
-
이마데모
-
아 쪽팔려 11
버스타고 가는데 밖에 어떤남자가 손흔들길래 핸드폰에 오르비화면 봤나 싶어서...
-
특히 내적은 진짜. . . 너무 어려움
-
[ 연논 논술 수리논술 ] 연세대 돈도 많은데 시원하게 위로금 100만원주면 좋겠다 4
그리고 연대 지원하지 않은 사람들도 공감했으니 50만원이라도 ㅎㅎ
-
잘까요 말까요 4
추천좀
"숨만 쉬는 것도 힘들어요"
과호흡 으어억
내쉬는걸 최대한 천천히 하되 과하게는 안 내뱉는게 중요
그래야 안정이 됨
근데 숨 쉬는거 평소엔 자동인데
의식하면 수동되서 귀찮
가끔 생각날때마다 깊게 쉬어주면 굿
개취 같음 전 심호흡하면 공황 시동 걸림
옹... 전 안정이 되던디
갠적으로는 천천히 내쉬는게 중요한듯
정보 감사 ㅋㅋㅋ