헬창분들 단백질 섭취 질문점
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제가 하루에 140g 정도 먹는데
한끼에 50g씩 먹는데
30g 이상은 근합성 잘 안된다는 말이 있던데
별 상관 없나요?
걍 먹던대로 먹어두 됨?
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체중 곱하기 2 그램 정도라고 생각하심 돼용 그 이상 되면 복합탄수화물 섭취도 같이 따라와야 되구... 운동 강도는 당연히 높여야댐
앚 그게 아니라 한끼 먹을때 50g씩 먹어도 되냐는거였어요
오잉 넵 소화 안 될 과식만 아니면 뭐든 괜찮쥬