유튜브 인스타 중독 때문에 힘드신 분들, 끊고 싶은 분들
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00067974012
안녕하세요 유튜브 인스타 쇼츠 끊기를 도와 드리는 한양대 의대생입니다.
저도 학창시절에 유튜브를 보느라 시간을 많이 뺏겼었는데요,
뼈를 깎는 노력을 통해 유튜브, 인스타, 쇼츠 모두 끊고 의대에 진학할 수 있게 되었습니다.
아래는 프로그램에 참여하시는 분들이 받을 수 있는 유튜브 끊기 팁 글 중 하나입니다.
————
내가 유튜브를 보고 싶은 갈망을 이겨내는 방법
유튜브를 보고 싶어지면 그 생각을 노트나 메모장에 글로 적는 것이 좋다. 그렇지 않으면 보고 싶어진 생각은 내 머릿속을 절대 떠나지 않는다. 왜냐하면 뇌는 이미 유튜브 시청을 통해 많은 도파민이 나온다는 사실을 알게 되었고, 뇌는 도파민을 매우 좋아하기 때문이다. 뇌는 유튜브를 보고 싶다는 생각이 들면 그 생각이 매우 중요하기 때문에 그 생각에 집중할 때까지 나를 자극한다. 과학적으로는 몽상 모드가 집중 모드를 이기게 되는 과정으로 설명할 수 있다.
몽상모드는 흔히 말하는 멍때리는 모드이다. 뇌과학자들은 몽상 모드를 내면을 들여다보는 상태라고 한다. 반대로 집중모드는 흔히 생각하는 작업에 열중하는 모드이다. 몽상 모드와 반대로 바깥 세상에 집중하는 상태이다. 만약 내일 뭐할지 계획을 세운다면 몽상모드, 눈앞의 과제에 집중한다면 집중모드이다. 이 두가지는 우리 뇌에 모두 존재하지만 하나가 작동하면 나머지 하나는 꺼진다. 그래서 우리는 멍때리면서 공부는 할 수 없고, 집중하면 시간 가는 줄 모르게 된다.
유튜브를 보고 싶은 마음이 드는 것은 몽상 모드에서 일어나는 일이다. 내 내면에 집중해서 유튜브를 보게 만든다. 내가 아무것도 안하고 있을 때는 물론이고 무언가에 집중하고 있을 때도 이 유튜브 갈망 몽상이 내 집중 모드를 이기려 든다. 그리고 보통 몽상은 집중을 이긴다. 인류의 생존과 발전은 몽상모드와 관련 있기 때문이다. 과거의 경험에 비추어 미래 계획을 세우는 것이 나약한 인류의 생존을 가능케 했다. 기호, 수학, 사회, 문명 모두 이 몽상모드에서 비롯된 체계들이다.
몽상은 집중을 이긴다. 유튜브를 보고 싶은 갈망은 책을 읽고 싶은 생각을 이긴다. 그러니 유튜브에 손이 가게 된다. 그렇다면 몽상을 이겨내야 유튜브를 보지 않을 수 있다. 몽상을 이겨내는 방법은 그것을 글로 적어보는 것이다. "아 유튜브 보고 싶다." 어디든 적어보자. 컴퓨터 메모장, 아이패드 굿노트, 종이 노트, 책상 어디든 상관 없다. 그 갈망 몽상을 글로 적게 되면 갈망이 원하는 대로 자기에게 집중해줬다는 착각을 하게 된다. 그러면 몽상이 할 일은 다했다. 중요한 점은 갈망 몽상은 도파민을 얻었는지 확인하지 않는다. 단지 그 생각에 집중했는지만 확인하기 때문에 한번 그렇게 집중해주면 마법처럼 갈망이 사라지게 된다.
이 마법 같은 경험은 해보기 전까지는 정말 믿을 수 없다. 한번 해보는 것을 정말로 추천한다. 나의 경우에는 아이폰을 쓰는데, 맨 위에서 아래로 두번 스와이프 하면 아래 사진처럼 검색 창이 뜬다. (맥북은 command + space)이 검색창에 '아 유튜브 보고 싶다.' 라고 적는다. 그리고 다시 보던 밀리로 돌아거나 카톡 대화로 돌아간다. 그렇게 되면 진짜 마법처럼 그 생각이 사라지고 하던 일에 바로 집중할 수 있다.
——————
이런 내용의 프로그램이 더 궁금하다면 링크를 통해 확인해보세요! 금유인쇼 프로그램 2기를 모집중입니다. 감사합니다!
https://m.blog.naver.com/medschoollog/223430843718 금유인쇼 프로그램 신청 링크
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
나도 안하는뎀.. 주변에 인스타 안하는 사람 딱 한명 밖에 못 봤어..
-
ㄷㄷㄷ
-
자작 문제 풀이 7
일단 f(-2)-f(2)=0을 통해 f(x)=x^2+a 꼴임을 알 수 있습니다....
-
쓰리커리 에바임?
-
뭐 여러가지 이유를 나열하던데 나름 말에 논리가 있어서 그러려니해서 나는 그런...
-
단순히 좋은 차,명품백 이런 거 땜에 현타오는 거 말고 그냥 즐겁게대학생활하고...
-
항등원 0
어떤 연산을 해도 결과가 바뀌지 않는 원소를 그 체나 환, 군, 공간의 항등원이라고...
-
80-70점대 진동하는 성적이고(2등급~높3) 현재 뉴런 시냅스 수1수2 다끝냈고...
-
어느덧 70만이 코앞이네
-
물리 질문 1
물1 개념 2학년 내신이랑 과외로 다 돌렸고 마더텅 역학빼고 다 풀고 이제 역학만...
-
자러갈게요! 1
다들 고마워요 잘자요!
-
소정의 덕코를 부탁드립니다! 기부하느라 다써서 이제 기부할게없써요..
-
욕설은 아닌것 같은데 복수계정죄인가..
-
사망
-
질받 23
FAQ(이거 말고 딴거 물어봐) 연애 0 섹스 0 수능 백분위 100 100 100...
-
한분한분 다 드렸어요~! 나눠가져요
-
자러감 5
내일의 얼버기를 위해 다들 잘자용
-
(자작)이거 풀어보십쇼 37
아까 올린건데 갠적으로 되게 잘만들었다고 생각함니다 오류없습니다 이거는 확실히...
-
오늘 너기출 3점짜리들 푸는데 쉬워서 얻어갈거도없고 단순노동에 시간만잡아먹어서 좀...
-
선넘질 2트 7
진짜 선넘어도 되요..!
-
썸타고 싶다 3
소개는 사귄다는 걸 전제로 받아야 해서 못 받겠음 그냥 썸만 타고 싶은데
-
https://www.instagram.com/reel/C6z5YFTSqFP/?igs...
-
끌리는대로~ 덕코 양=호감 양
-
생각해보니 6
대마와 LSD가 담배와 술보다 독성, 의존성 모두 낮은데 담배와 술은 합법이고...
-
오점이없는거 알아요
-
심심해
-
연대자연 1
연세대 자연 정시 입결이 어느정도임??
-
잠이 안와서 이거나 머리에 박아야겠따.
-
현역 분들 공부 어디서하나요? 스카다니다가 시험기간 중고딩 빌런들 땜에 독재로...
-
사실 7
머리 안감은지 이틀째라 ㅇㅈ 못합니다 몰골이 안좋아요
-
왜 오르비에 10
잘생긴 분들이 있는 거지
-
노베 반수예정자입니다 제가 원하는 과 수학 반영등급이 4등급인데 수학을 고1때부터...
-
이미 공룡의 발자국이 찍혀 만들어진 퇴적암에 마그마가 들어와 지층 밑면에 발자국이...
-
칼럼 출처는...
-
https://www.instagram.com/reel/C65AT82SRW_/?igs...
-
창밖에서 내 마음을 대변하듯 슬프게 내리는 비 감정이입 맞나요? 문학 수행인데 지...
-
지금 이미지쌤 엔티켓 시즌1 수12했고 다음 엔제는 뭘하면 좋을까요?? 현역이고...
-
선넘질 6
안 해요
-
나도 선넘질할래애 49
많이 해주세요 선 진짜 넘어도 신거안람!
-
고2 인데 2
진짜 매일 수능 지금부터 하면 극복 가능하다 vs 재수각이다 항상 이 생각이 교차함 ㅅㅂ..ㅋㅋ
-
이준석, 영남 국화 천송이 들고 5·18묘역 찾아‥7시간 반 참배 5
[뉴스데스크] ◀ 앵커 ▶ 개혁신당 이준석 대표와 당선인들이 오늘 광주 5.18...
-
0516 4
-
사문 풀거 추천 3
3,4덮 다 1인데 도표가 안되어있어서 백엔드 듣는데 문제를 너무 안풀고 있어서.....
-
내적...? 11
내적은 그냥 성분끼리 곱해서 더하는거 아닙니다 물론, 유클리드 공간 내에서는 그게...
-
ㅇㅈ 5분 박제 합니다 11
ㄹㅇ.
-
올만에 선넘질 4
공부하기 싫어요
-
일어나서 쭈루룩 답함
인스타, 유튜브는 조절되는데 오르비 중독 때문에 힘들면 어쩌죠?
너도 방법이 없다는걸 알잖니
커뮤때문에 오시는 분들도 많았어요! 한번 상담 해보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그래도 인스타 유튜브 조절이 잘되시다니 정말 행운이시네요!!
아 ㅅㅅ하고싶다도 적용되는 부분인가요?
오늘 공부 풀집중 잘때리다가 갑자기 유튜브 급발진하고 현타씨게 오는채로 집가는 중인데 내일부터 실천해보겠습니다 ㅎㅇㅌ