집중력 높이는 법
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00064087834
하루하루 남기다 보면 늘어가는 안국어
#199 멘토링
집중력 높이는 법
’잡생각‘이 많이 난다고 해서,
’더 집중해야지‘ ’잡생각 줄여야지‘ 속으로 다짐해도,
집중력이 높아지지는 않더라구요.
’~하자 ~하지 말자‘를 ’말‘로만 떠올릴 게 아니라
지금 하는 일과 ’관련된 생각과 행동‘을 실제로 더 해야
집중력이 높아지더라구요.
’행동‘이 아닌 ’말‘은 오히려 상황을 더 악화시킵니다.
’코끼리를 생각 하지마‘라는 얘기를 들은 순간
코끼리가 떠오를 수밖에 없잖아요.
심지어 똑똑하면 똑똑할수록
10년 전에 동물의 왕국에서 봤던
아기 코끼리 태어나는 장면까지 머리에 촤라락 떠올라 버려요.
’잡생각‘의 존재에 신경쓰는 순간
거기에 더 신경이 쓰일 수밖에 없는 것이 인간인 것 같습니다.
지문 읽을 때 자주 듣던 음악이 귓가에 계속 들린다고 해서
’노래 멈춰!‘라고 아무리 생각해봤자,
안티티티프레져프레져 안티티티프레져흐압
계속 앵앵거리잖아요.
저도 수험생 때 실제로 겪었던 문젠데,
’귀벌레 현상‘이라고 한답니다.
중독성이나 임팩트가 강한 노래의 멜로디가 머릿속에서 계속 맴도는 건데요.
그래서 저는 그때 음악을 아예 끊었습니다......
예....... 아예 안 들었어요.
수험생활 끝날 때까지
이어폰 끼고 음악 들은 적이 한 번도 없습니다.
음악을 듣는다는 행위 자체를 스스로 한 적이 없어요.
노래 때문에 학원 모의고사 한번 망치니까,
스스로에게 너무 화나서
’노래 자체를 모르면 노래가 떠오를 일 자체가 없겠지.
생각이 안나기는커녕 아주 그냥 그 존재조차도 모르게 해주겠어.‘
하고 끊어버렸습니다.
돌이켜 보면 사람이 이정도로 공부·시험·성적에 미쳐야
서울대에 정시로 합격하는 걸 수도 있겠네요.
목표가 서울대고 의대시라면, 사소한 리스크조차도 없애기 위해,
집중에 방해되는 것들은 모조리 끊어보시는 것도 좋겠습니다.
사실 수험생활 중에 생기는 거의 대부분의 문제는,
그냥 스터디카페에 박혀 공부나 했다면 일어나지 않았을 문제라서요.
본인의 시험·성적·공부에 도움이 안 된다는 판단이 드시면,
그걸 과감히 끊어버리고 멀리하는 게 단기적인 해결책입니다.
잔가지가 많아지면 거슬리니까 잔가지란 잔가지는 다 가지치기 해버리는 거죠.
그러면 잡생각도 귀벌레 현상도 줄어들고 집중은 잘 될 겁니다.
다만, 이건 너무 극단적이잖아요.
쳐내고 싶어도 쳐내지 못하는 가지도 분명 있구요.
힘든 수험생활의 유일한 도피처가 노래라면 들으셔야죠.
그러니 장기적으로 더 중요한 건,
시험 중에 지문 독해 관련 생각, 문제 풀이 관련 생각을
더 많이 해보려고 하는 겁니다.
시험 볼 때 생각을 많이 하는 것이,
그 자체로 시험에 집중하고 있는 것이고, 집중력이 높은 거거든요.
내가 너무 생각을 안 하면서 푸니까,
해야 할 좋은 행동들을 안 하고 있으니까,
그래서 뇌와 몸이 여유가 넘치니까,
음악이 떠오르고 잡생각이 나는 걸 수 있습니다.
시험 순간에 집중력을 높이고 싶으시다면,
잡생각과 귀벌레 현상을 줄이고 싶으시다면,
시험 순간에 ’생각‘을 더 많이 하려고 해보세요.
그래도 계속 잡생각이 나신다면,
’더 집중해야지 집중집중집중!‘ 이렇게 막연히 말로 외치시기 보다는,
문제 풀이에 도움이 되는 행동과 생각을 더 많이 하려고 해보세요.
지문에 나온 표현들 중 비슷한 의미의 표현들 부지런히 연결하기.
한정 표현, 예외 표현, 극단적 표현, 애매하고 중립적인 표현들, 그 의도와 의미 생각해보기.
인과관계·비례관계·반비례관계 정리하기.
지문-<보기>-선택지의 연관성 더 많이 파악해보기.
이런 좋은 독해 습관을 발휘하면서 지문 읽으려고 하다보면
이것들 하기도 바빠서 다른 생각이 나기가 힘들어질 겁니다.
실제로 행동하고 생각하는 양을 늘리고 속도를 높이는 게,
’시험에 모오올입해야지 집중하려고 노오오력해야지‘라고 하시는
어른들의 추상적 조언의 실질적 액션 플랜입니다.
집중력이 낮은 게 문제라는 생각이 드신다면,
해야 할 생각을 안하면서 여유롭게 문제를 푸는 건 아닌지,
반성적으로 되돌아보시기 바랍니다.
집중하자는 말이 아니라
행동을 많이 하고 생각을 많이 하자는 마음으로
하루하루 공부합시다
파이팅!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
한남 혐오마렵네 6
동네학원 조교 하는데 여자애들은 대답도 잘하고 말도 잘 듣는데 한남들은 대답도...
-
수2 미분 파트 듣고 갑자기 근자감이 생겨버린ww
-
그 작은 심장을 다시 뛰게 했더니‥"어린이병원은 암적인 존재" 2
생명을 살리는 필수의료(vital)과의 또다른 이름은 '기피과'입니다. 일은 힘들고...
-
독서론 킬러론 3
독서론이 제일 어려움. 가능세계 브래턴우즈랑 비교하면 독서론 >>>>>>>...
-
제발료
-
저는 매일 신문을 읽기 때문에 정치가 익숙해서 정법했고 사문은 무조건 넣고 가는거라...
-
나도 드디어 갈 때가 됐구나
-
체감은 한1.5배 더 늘어난것같음 라이브도 생겼는데 왜? 이러면 비오는날은...
-
회전이동 질문 1
A를 P에 대해 90도 회전이동 시키면 B이고B를 Q에 대해 90도 회전이동 시키면 A인건가요?
-
대학기간동안 생활에 문제가 없는데 수능만점이면 ㄹㅇ 1년 각잡고하면 6년동안 먹고살듯 ㅋㅋ
-
정법을 시작하고서 모의고사에서 개념 문제는 틀린 적 없는데 6모, 7모, 8덮 모두...
-
현역 더프 결과 1
화작 66 확통 44 영어 76 세지 22 사문 30 ㅈ망함
-
수시 최저충이라 검정색말곤 모름
-
젠지에 ptsd 올애들 2명있어서 그럼 이게 맞다고 본다 ㅋㅋ
-
ㅈㄱㄴ
-
원자가 빛을 흡수하면 에너지준위가 높아지고 반대로 원자가 자체적으로 빛을 방출하는 원리는 뭐임
-
질문자만 자괴감 들고 아무 도움이 안 됨
-
흐
-
누구는 이걸 주장했고 또 누구는 저걸 주장했다 개념서에는 있던 것 같던데..
-
어제 졸업식 갔다와서 그렇나 좀 피로하고 귀찮아짐 ㅇㅅㅇ
-
수시 원서 날리기는 아까워서 수능 후에 보는 학교들로 인문 논술 쓰려고 하는데...
-
안그러면난버틸수없어
-
이 그래프에서 오른쪽 조건 만족하는건가요? 극한으로 안보냈으니 기울기 0은 불가능 한건가요?
-
영어 풀때 3
와리가리 안하는데 1등급 나오시는분들 있나요?
-
여기서 g(x+1)은 어떻게 쓰나요 갑자기 머리가 안돌아가네..
-
사문 싸하다 0
그냥 느낌이 그럼
-
내가 수능 만점 받았을때 하고싶은 행적 적어보겠음ㅇㅇ 14
모든 언론사 예능 입시유튜버 연락 거절, 단 한마디만 남김… “난 재능충이 아니다....
-
아빠 친구 카페 예이
-
재수생 정신병 6
공부만 하려고 하면 숨 막히고 가슴이 답답해지고 옆자리 사람 다리 떠는 거 신경...
-
이게 원래 수2인가
-
솔직히 T1 골라도 이상하지는 않은데 아지르 메타라 그런가 모함 얼마나 잘할지 궁금하네
-
“반수는 가슴이 시킨다“
-
4월달에 갔을 땐 자리 꽤 있었는데 다시 들어가려고하니깐 만석에다 대기자까지...
-
화학 owl pressure 회차당 몇분 잡고 풀까요 8
1등급 기준
-
시간관리 위해서 국영탐탐 다 살까 그리고 검더텅이 해설 조금 더 자세하다는데 ㄹㅇ임요?
-
공부해도 상관없나요?
-
정시 고민 4
고2고 지금까지 내신 3.8인데 정시하는게 맞겠지? 문관데 적어도 경대, 부산대는...
-
맞팔말고 본인이 먼저 팔로우걸때 기준이 뭐야 친한사람? 아니면 그냥 지인이면 다 걸어?
-
8덮 14번 발문이 이해가 안되고 뭔말하는지 모르겠다는건 뭐지..? 5
전혀 납득이 안되는데 설명해주실분
-
너무 무섭다ㅋㅋ 그렇지만 배울게 많아서 어쩔수가 없네 ㅋㅋㅋㅋ
-
점점 President Yoon 스타일이 되고 있음 ㅠㅠㅠ 맨날 드라이해서 머리...
-
졸업후 삼성 어느부서에 들어가나요?
-
헬스해야하는이유 3
1 건강 2 덩치키워서 양아치들이 시비 못걸게해야함 2번이 사실상 ㅈㄴ 크다
-
3모1 567모 싹2였고 국어 그냥저냥 하는 수준인데 독서가 풀 때마다 편차가 큰...
-
먼저보라함?
-
물2가 유토피아임 ㅇㄱㄹㅇ
-
오늘은 랜더스필드
-
나는 우매함의 봉우리에 있구나
-
ㅈㄱㄴ 군인이라 좀 걱정되서 그럼 (물론 아직 수능 치지도 않았고 김치국이긴 한데)...
자료 관련 질문, 제 얘기도 들어보고 싶은 지문이나 문제,
수험생활 관련 고민 등이 있으시면 알려주세요.
댓글, 쪽지, 메일 어떤 형태로든 편히 연락주셔도 됩니다.
와 저한테 정말 도움되는 글인데 혹시 노래 끊으시고 귀벌레 고쳐지셨나요?
노래 안 듣게 되고, 좋은 독해 습관과 풀이 습관을 많이 배우고 스스로 해보려고 하게 되고, 집중이 더 잘 되면서 공부시간이 늘고 성적이 오르고, 공부 외의 일을 거의 안 하게 되며 더 공부에 집중하게 되는 등 선순환이 이루어지던 시기가 있었습니다. 이 시기를 거친 이후로 귀벌레 현상이든 잡생각으로 시험을 망치는 일은 거의 없어졌던 것 같네요.
안티티티프레져프레져...
아 까먹고있었는데