님들 다이어트 어떻게 하셨어요?
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/0005571881
죽겠어요 진짜ㅠㅠㅠㅠ
10키로만 제발ㅠㅠㅠ오티가기전까지...
제가 붙은 과는 여초과라 생각했는데
대학자체는 남초학교라 그런지...
과에 남자들이 많네요ㅠㅠㅠ
이러다가 저쭈그리되는거 아닌지...
다들 다이어트 어떻게 하셨어요?ㅜㅜ
벌써 단톡만 하는데도 프사이쁜애은
남자들이 잘해준다능(눙물...)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
혹시 있나요? 추론 같은 거 보단 지엽 개념 복습하고 싶은데
-
별 쓸데없는걸로 시비걸고 싸우고 앉았어
-
두려워서 책이고 인강이고 못사는중.. 사실 돈 없어서 그래요
-
세계지리 + 지구과학2 하고싶음
-
작년 수능에선 원점수 확통 74에 미적 65가 3컷이던데 이정도로 차이가 나면......
-
사탐런 0
차례로 23, 24 수능 한지 수능 80일 전쯤 시작 다른 건 안 해봐서 모르지만...
-
바지를 샀는데 0
허리는 크고 기장이 짧아 대체 뭐하는 바지임 ㅅㅂ
-
얘는 진짜 천재였음,,,
-
주관식 답이 루트 나온 문제가 있었음?
-
내가 과탐을 한다는 “가오” 이건 중요하거든요
-
사탐+사탐 보다 불리한거 아닌가요?? 메디컬은 아예 안되지않나?
-
진짜로... 사과탐 보고 느꼈다
-
13, 14, 28 틀려서 88점맞아써.... 15번은 답개수찍기로 맞추고 14번을...
-
말 개많은데 똑같은 말 여러번 하고 중간에 어..음.. 이런 거 많이 하는 사람...
-
사탐런으로 456등급 다 튄거고 그럼 의대증원으로 상위권 엔수생들 겁나 많은거고....
-
문제 계속 푸는게 답인가요? 모고 4점 풀면 2개씩 나가네요 ㅠ
-
텔레그램 창업자 프랑스에서 전격 체포.."부실 관리 수사" 4
[앵커] 전 세계에서 9억 명이 사용하는 메신저 앱인 텔레그램의 최고경영자가...
-
[속보] 보건의료노조 총파업 예고…정부 "응급실 등 필수진료 유지할 것" 1
간호사와 의료기사 등이 소속된 전국보건의료노동조합(보건의료노조)이 오는 29일...
-
저렴하고 퀄좋은 ✨️ebs 실전모의고사✨️가 있는데 이거 안풀고 그냥 사설푸는거임?...
-
그거 그렇게 구하는 문제 모평에서 처음 본 거 같았는데
-
굴리트 맛있다 0
강장 1조 달달
-
경제러 컴온 0
8더프 경제 난이도 어려운거 맞죠 7번부터 막혀서 식겁함
-
전과목 등급이 다 애매함…
-
영어는 6평 1 나온게 작년에 1년내내 기출만 ㅈㄴ파기 + 올해 사설 컨텐츠 +...
-
8더프 결산 3
국어(언매)-96점 수학(미적)-81점 영어-1등급 경제-41점 사문-44점 경제...
-
온갖 논란이랑 사건사고 터지는 와중에 보니까 CEO도 체포당했던데 ㅋㅋㅋ
-
사탐만 보고 공대에 올 수 있다는데.. 이러면 솔직히 변수가 굉장히 많을 거 같은데...
-
가능?
-
본인들의 사탐런을 13
합리화 하고 싶어하는 사람들이 많아보임 유불리 따지는건 본인이 수능때 사과탐 둘다...
-
설마 여기도 사탐런의 영향이 크려나요? 사탐런은 물화생만 그런거 아녔음? ㅠ
-
확실히 28번이 무난하긴 했는데 다들 쉬웠나요
-
히지만 최종보스는 기하였어
-
숫ㅅ수ㅜ수서수ㅜ
-
내신 2.2 임상병리학과 가는거 어떤지 조언좀요 ㅠㅠ 0
현역 고3 내신 2.2 수시러고 최저는 잘하면 2합6 맞출 수 있는 수준입니다...
-
남 불안하게 해서 좋을게 뭐 있다고 맨날천날 그 난리인지
-
하 한ㅌ티 롯백 시잘 ㅜㅠ
-
인강 듣고 pdf에다 문제 풀 생각으로 패드 하나 살까 생각중인데 계속 보고 있으면...
-
돈 더 벌고 타수 유지or올리려고 그러는건가
-
투과목 하는애들이면 보통 서울대나 서울대 메디컬지망할거고 뭔가 컨텐츠나 사교육에...
-
강기분+새기분 거기에 선택까지 하면 ㅋㅋㅋ
-
러셀 기숙에서 국어 A반에서 수강을 했었고, 강사님의 열정이 지금도 기억이...
-
총균쇠가 26000원인데 문제집 가격이 기괴하긴 함 5
뭐 비쌀수밖에없는 사연이 있나봄
-
이것저것 다넣었더니 호흡이 좀 길어지긴 했네요..ㅎㅎ
-
착함
-
지금은 탈릅하셔서 인스타 디엠으로 여쭤봤는데 지금 시점에서는 늦은 감이 많고,...
-
형은 생2지1으로 설약이랑 동국의 찢어버릴게
-
저도 전부터 책값은 조금 비싼거 같다고 생각했습니다. 근데 다른 비판들은 동의 못하겠네요.
-
레전드네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나였으면 바로 패드립 박았다
저녁 안먹고 무한러닝
진짜이게정답
저는 아무리 먹어도 안찌던데
이런애들 얄미움
하지만 사실임
2222제발 쪗으면 ㅠㅠ벌크업도 잘 안됨 근육만 박히고 근육이 비대해지질안음
두분 다 겁나 부럽네요 진짜
어디서 통계 봤는데...
자기 살 안찐다는 사람 조사했을 때 96%가 평균 이하의 칼로리를 섭취하고 있었음...
벌크업하려면 남자 기준 하루 최소 3500~4000칼로리 먹는다 생각하셔야함. 보디빌더냐고요? ㄴㄴ 보디빌더들은 아마추어도 기본 5000넘음ㅋ
매일 2끼이상 고기 + 과일 최근 귤 10개 이상 까먹고 시간마다 입에 드러가는 각종 과자+빵 하면 최소 4000은 될듯한뎅...
웨이트 강도 높이세요. 향후 6주간 꾸준히 조금씩이라도 중량 올리시고 운동 직후에도 가능하면 간단한 식사 준비하세요.
운동하실 때 한 세트당 몇 렙(rep) 정도하세요?
벌크 키우실 땐 6~8렙하시고 도저히 하나도 더 못들겠다 싶을 강도여야함. 지금 그 이상이시면 점진적으로 무게 늘리면서 저 렙 레인지로 맞추세요.
신체에 관한 온갖 저주받은 유전자(키 빼고ㅠㅜ) 거의 다 극복 가능해요 화이팅!!
두달동안 열두시에 일어나서 아침거르고 점심부실하게 대충 먹었더니 살빠졌어요
제친구 1일1식하면서 아침만먹고 빡세게 운동해서 3주동안5kg 뺐어요 +밀가루단식
세끼다먹고 무산소랑 유산소병행
단순히 체중 줄이신단 접근보다는 몸매를 이쁘게 만든다고 생각하시고 하셔야 후회 안되고 지속가능한 변화가 있음.
가령, 굶고 유산소만하면 체중은 순식간에 빠질 순 있는데 안이쁘게(팔다리 여자 가슴부터 빠지고 뱃살은 거의 그대로) 빠지고 요요오기 쉬움. 돌아간다 생각 들더라도 차근차근 웨이트로 골격근 늘리면서 유산소 강도 점점 높이면 몸매도 탄력 있게 빠지고 요요가 잘 안오죠.
참고로 유산소는 런닝보단 수영이 최고임
몸매 만들려면 수영보단 웨이트가 낫다는거죠?
일단 초반은 웨이트 위주.
골격근에서 체지방 가장 많이 태우기 때문에 일단 골격근 갖추는게 나음. 또 골격근이 충분히 있어줘야 강도 높은 유산소 운동에도 관절에 무리가 덜 가요~
거기다 유산소 같이하는걸 수영으로 하면 금상첨화
집에 있지를 마세요.
저 평상시보다 더 먹었는데도 집에 안있고 맨날 번화가 돌아다니고 놀러다니니 두달에 5키로빠진적 있어요.
ㅜㅜ 저는 찌지가 않아서 원 먹고싶은대로 다먹고 먹고자고먹고자고해도 찌지가 않네요
먹는양 줄이고 식단짜서 먹고 운동 좀 하면 금방빠져요ㅋㅋ 저는 식단조절로 가장 효과를 많이봐서 식단조절이 가장 중요하다고 생각합니다
프사 이쁜애들 만약 실물 안이쁘면 어쩌려구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식 하세요
1일 1식했더니 (운동은 아예 안하고 하루종일 컴터앞에만.. ㅋ) 수능끝나고 한달만에 8kg 빠졌습니당