의지박약인 사람들에게
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00034845074
고등학교때 정말 유혹에 잘 빠졌고, 그만큼 후회와 자책도 많이 해봤기에
이 문제에 대해 실질적인 해결방법을 몇 가지 알려드리려 합니다.
참고로 이 글을 읽으면 아시겠지만 의지력은 아주 부수적인 것입니다.
1. 자책은 금물
경험해보신 분들은 아시겠지만 자책이 생각보다 큰 도움이 안 됩니다. 마음속에 상처만 더 생기죠.
난 인간이고, 이성의 뇌와 본성의 뇌가 구분되어 있음을 인정하셔야 합니다.
'내가 나약하고 나태한거다' 라는 생각은 하지 마시고
'전략의 실패' 임을 인정하시고 그에 따라 수정하셔야 합니다.
본성의 뇌가 머리속을 장악했을 때는 이미 늦었습니다.
그 전에 이성의 뇌가 작동할 때 미리 대처를 해야 합니다.
2. 내가 어떤 메커니즘으로 유혹에 빠지는지 스스로 관찰→ 피드백
보통 '아 머리가 터질 것 같다 너무 힘들다' 싶을 때 다른 유혹에 빠지는 것 같습니다
혹은 밥먹고 나서 '졸려서 차피 공부도 잘 안될텐데' 라는 합리화를 하며 빠질 수도 있고요.
내가 24시간을 어떻게 쓰는지 1시간 단위로 기록해보세요.
그리고 그 과정을 분석해서 그 사이에 다른 퇴로?를 만드세요.
예를 들어 책상에 재밌는데 막 엄청 빠져들진 않는 책 (심리학 책 같은 좀 가볍게 읽히는 책) 을 둔다던지
지칠 때 푸쉬업을 20개 해서 뇌를 refresh 하는 걸로 정해둔다던지
3. 차단
방에 전자기기를 갖고 들어가지 마세요
인강을 들어야 한다면 '넌얼마나쓰니'같은 앱으로 폰이나 태블릿을 잠그고 인강 플레이어만 허용앱으로 해서 들으세요
정말 노트북을 써야한다면 가족들 있는 곳에서 하세요. 자신을 감시망 안에 의도적으로 두는거죠.
아니면 먼저 1시간정도 당당하게 놀거 다 놀고 하셔도 됩니다. 생각보다 계획잡고 놀면 별로 할게 없습니다.
지금 유튜브나 SNS, 커뮤니티가 재밌게 느껴지는건 그게 재밌어서가 아니라 그만큼 공부가 힘들게 느껴지기 때문입니다.
진짜 각 잡고 놀아보세요. 재미 없습니다
4. 보상
힘들게 공부한 뒤엔 보상이 필요합니다.
스크린 타임이 x분 미만이면 맛있는걸 사먹는다든지
공부시간이 x분 이상이면 오르비에 자랑한다든지
스스로 보상을 계획해 보세요
유혹에 자주 빠지게 되면 뇌는 즉각적 보상체계에 익숙해져 결국 의지력은 더더욱 약해집니다.
하지만 보상심리에 빠져 '어제 열심히 했으니 오늘은 좀 놀자' 이렇게 된다면 망하는 지름길입니다.
5. 공부에 몰입하되 매몰되지 않기
study code 조남호씨의 말씀입니다
공부에도 관조적 태도가 필요합니다.
지치는 거 같으면
조금 멀리 떨어져서 책을 보면서 '지금 이 단원이 전체 큰 그림 속에서 어떤 역할인거지?' 이런 걸 고민하시는게 좋습니다.
품격있게 공부하세요 차분한 마음으로 (난 더콰이엇이다 라고 생각하세요 아ㅋㅋ)
그럼 덜 지칩니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
1. 안긴문장의 안긴문장까지 고려해라 인기가 많은 철수는 유명한 모델이 되었다....
-
전남친 새끼 때문에 이게 뭐냐 에휴
-
여기, 식어 버린 오르비를 되살릴 단 하나의 비책이 있다. 0
그것은 바로 '9모'. 9월 모의평가가 시행되자마자 너희들은 언제 그랬냐는 듯...
-
암구의살갗 0
개멋있네
-
생1 2학기 내신준비 시작하려는데 문제집 추천 부탁드립니다 1
우선 한종철 철두철미 개념완성이랑 자분기 구매했고요 자분기는 개념 어느정도 나가면...
-
얼버잠 0
잘자요
-
손.
-
객관적으로 드릴5 수2 난이도. (1등급 이상만 답변 부탁)
-
유출벌레들이 제실력으로 받으니까 무보정컷이 좀 숨통이 트이는듯
-
글삭 욘나귀찮내 1
ㄹㅇ
-
슬슬 1
흠..아니다
-
다들 갓생살러 간거구나 조..좋은거야
-
시대인재 김강민 화학 단과는 왜 자리가 많은거예요? 0
엄천 잘 가르친다고 하던데 단과는 왜 자리가 많은건가요 너뮤 어려워서그런가..??
-
서바시작하면서 강기원t 등록했는데 첫수업 듣고 앞으로의 주제들에서 강기원쌤의 풀이를...
-
생존자있나요
-
고딩 때 성대가 설명회왔을 때 나눠줬던거에요......
-
잔다 0
-
할 생각중인데……… 물론 미친놈마냥 두개 다하려다가 망하지않을거고 그냥 개념이...
-
부지런행
-
이 개같은짓 1년더 못해…. 지금 너무 힘듬
-
무려 문학이 24 6모 독서 + 25 6모 논리학 지문 3점보기 및 주제 적극반영...
-
캬
-
자고 일어났더니 뭔가 오르비기 활발해진 것 같은...
-
질문받습니다 22
저같은 퇴물에겐 궁금한게 없을거 알아요
-
죄송합니다 ? 8
넌 진심이 아냐.
-
그래도 나는 어떻게든 해낼거같다는 근거없는 자신감은 있다
-
같이 밤샐사람? 7
N수생만 ㅎㅎ
-
나는 수밍어 4
여러분의 친구
-
제발 압축수면
-
뭐 커리어만봐도 당연한얘기긴한데 총격 예정을 알고있었다 이런 찌라시는 제쳐두고도 그...
-
진짜 말도안되게 재밌네 분명 불과 몇달전까지만 해도 답지 안보고는 한문제도 못풀었는데 막 풀리네요
-
어제 처음 봤능데 머릿속에 팜응옥 얼굴이랑 멜로디가 게속 생각남 어떡함 잠ㅇㅣ안옴
-
밤에 손잡고 산책중이었는데 민서라고해야하는데 민지라고 해서 걍 썸 터지고 ㅈ 말음
-
전체 내신 1.55, 고대식 1.46 나왔습니다 학교는 그냥 동네 평반고...
-
안광 왜이래 0
사진에 눈 한쪽은 안광있고 한쪽은 없음
-
음~클났네~ 0
나는 감자 그것도 싹인 상태
-
냥파스~ 0
추억이다
-
아 졸립다 0
-
의대 증원 이슈는 늦어도 내년 3월에 종결날 겁니다. 2
모집 정지 대병 파산 군의관/공보의 문제 다 제끼고 가장 큰 문제는요. 제 예상에는...
-
아 릴스에 ㅈ같은 게 너무 많아
-
후하후하 볼게많다
-
치과 무물 20
이시간에 질문이 있을까요 뭐든 답해드려요
-
어떠한 방식으로든 우리의 에너지를 불필요하게 소모한다.
-
푸른거탑 재밌다 0
요즘 쇼츠 푸른거탑 보는 낙에 삶
-
대학생 과외 구하고 잇는데 트아파트에 잇던 전단진데 근처 모 대학교 의대생이고 수능...
-
너도 나 좋다고 할거잖아 -대배우 민찬기의 어록
-
https://youtu.be/0VSRMRh8fEs?si=Rp1u4raDazoOrca...
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/rabong/018.png)
의지박약추자책 하지 말자는 생각은 한번도 못해봤네요... 이제부턴
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/rabong/020.png)
칼럼 항상 잘 보고 있습니다의치한약인 사람들에게
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/015.gif)
이거 좀 웃겻다2번 진짜 좋은 게 자주 발생하는 상황들에 대해서 대처 메뉴얼을 만들어놓으면 평소의 알고리즘에서 벗어날 수 있더라고요
덕화 gang
넌 우리집 화초처럼 닥쳐
스크랩 되었습니다
지금 수능 끝나고 집에서 폰만 보는데 진짜 수험생활하면서 봤을 때가 훨씬 재밌던 것 같아요ㅋㅋㅋ 도피의 달콤함이란ㅋㅋ
그쵸 ㅋㅋㅋㅋ
3 꼭 지키세요..!
고교 3년 내내 폰 없이 살아서 겨우 의머 갔어여..
진짜 각잡고 노니까 재미 없어지긴 하던데 방학 보충째고 8시간씩 피방 14일 가고 나서 재미가 없어짐
정작 지금은 2시간만 해도 노잼인데 ㅜ
아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 프로게이머들이 진짜 보통 대단한게 아님
의치한약 으로 봄 ㄷㄷ