일찍 자는법 아는사람 있나요?
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요즘 패턴 만들려고 저녁에 1시간 정도 산책하다가 따뜻한 물에 목욕하고 11시에 자는데 한시간 동안 누워있어도 잠이 안와서 힘들어요..
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누워서 온 몸에 힘 빼시고 마치 온 몸이 녹아서 침대속에 파묻힌다는 느낌내면 잠 잘오더라구요
수능 끝나면 뭐할지 상상하면서 눈 계ㅔㅔㅔㅔ속 감고 있으면 잠들어요
유투브에 수면최면같은거 들어보시기 추천합니다 한달동안 그거들으면서 자는데 파블로프개처럼 그거 특정부분지나면 잡니다