잠을 적게 자도 효율적으로 자는법
게시글 주소: https://iu.orbi.kr/00032803551
우리의 잠은 rem 수면과non rem수면을 대락 90분 주기로 반복한다( 사람마다 차이는 있음) 이때 rem수면 즉 얕은 잠일때 깨면 매우 개운하게 깰 수 있는다 따라서 자신의 수면 패턴을 분석해서 언제 rem수면을 하는지 분석하면 최적의 기상시간을 정할 수 있다
(저는 3시간 30분 이나 5시간정도가 최적의 시간임)
수면 시간의 일관성도 매우 중요합니다
어플 sleep cycle인데 무료로 사용가능하다. 유료버전이 있는데 굳이 필요없음
그냥 수험생활에서 수면이 중요해서 공유해보고자 글 올림
좋아요 많으면 수면관련해서 더 자세한 글 쓸게요
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
목적지는? 0
외대앞역.
-
작년 합격자 평균 75.4점. 올해는 작년보다 계산도 많고 좀 복잡한 편. 작년보다...
-
요약 : 만1세 메이져한 선천성 심장기형 수술후 대동맥 캐뉼라가 이탈하여 발생한...
-
밤샘 주술회전 시청 ㅋㅋ
-
의대증원분 대부분은 수시 지역인재 전형이라서 이미 수학 2-3등급 맞은 애들이 꿀...
-
-
얼버기 0
냥대 논술 두개재
-
내년 고3이고 고2 물1화1지1 고3 물2화2 선택했는데 수능 화2지1 할까요 생1지1할까요
-
ㅇㅈ 5
펑
-
군대에서 수능을 2번 보는데 , 군대 첫수능 보고 합격만하고 다시 군대인데 이...
-
ㅇㅈ 1
나만큼 한사람은 없을거야
-
비문학 문학 상관없이 추천좀여 라노벨x 수능교재x
-
암기랑 말빨이 문제네 하 평소에 말 잘 못해서 일부러 더 철저하게 하긴 했는데...
-
노베인데
-
아내가 웃옷 벗고 아파트 문 열어놓고 감자 깎다가 장면 바뀌고 아내가 자기의 둥근...
-
나도 ㅇㅈ 5
제발 박제되지 마라탕
-
기차지나간다 6
ㅠㅠ 10시에 학교를 가야해요 ㅠㅠ 부지런행
-
ㅇㅈ 7
총 68페이지 ㅋㅋㅋ 뭔 시험범위냐
-
자러가면 스탑
-
동아리 안해 연고전 아카라카 안가 rc안해 교양도 다 남초야 그리고 걔들도 다...
-
걍 맨날 중간에 깨네 오늘은 머리까지 아프군
-
과탐 두 개는 백분위 96정도이고 국수는 2 3인 상황에서 최대한 유리하게 갈 수...
-
나도 ㅇㅈ 6
제발 박제되지 마라
-
그럴러ㅕ면 전문직이 되어여할텐데……
-
서울로 가고 싶어..
-
이거들어바 21
굿
-
재수생 용돈 5
얼마가젓당함?
-
된다 하더라도 그길을 모르니 볼 엄두도 안남ㅋㅋㅋ그길만 알려준다면 몇년이고...
-
다 자냐 11
바보들 크크
-
예전에 현돌 기시감 하다가 ㅅㅂ 이걸 다 해야 한다고? 하고 손절쳤는데 1컷이...
-
기차지나간당 9
부지런행
-
삼수해서 3따리면 전문직 시험은 처다도 안봐야겠죠? 1
열심히 했는대 수능은 유독 점수가 안나오더군요…
-
어차피 평생 쓸데도 없는거
-
편의점 대부분 거리가 멀거나 야간만 뽑음 지방이라 높은 확률로 최저안줌 단기로...
-
기차 지나간당 2
부지런행
-
진짜 잠 3
ㅂㅂ
-
날 붙여다오..
-
내년 목표 4
1. 재수 성공 2. 개명 성공 3. 캐논락 완주 성공 4. 오르비 끊기
-
근데 아싸랑 아싸는 서로 집밖으로 안나가서 만날일이 없다는거임
-
-
ㄹㅇ 잘 시기를 놓쳐서 지금 머리 겁나 아픔 ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ
-
무물받음뇨 2
잠이 안옴뇨
-
체감이 안되네 내가 남들 글을 신경 안써서 그런건가
-
이게 여시회원 80만명의 힘인가 난 지금까지 여초화력을 이기는걸 거의 본적이 없음
-
가/나, A/B 중복은 풀면서 가, B 기준으로 나, A에서 중복된 거 지우지 뭐 빠진 거 없죠??
-
34444 언미생지 생명은 높4뜰것같아요ㅜ 문이과 상관없이 인천경기권에서라도 불가능할까요?ㅠㅠ
-
3시간동안유튜브만봣네
-
머리 멀루하지 1
수능 끝난지가 언젠데 아직도 고민중 머리 어지간히 길어서 웬만한건 다될듯여 추전좀 부탁드려요
-
주말엔 한국어가 잘 안들림
-
유루캠좋다 3
잔잔한게 또 느낌이있거든요
앱스토어에 있는건가요!
네
무슨 앱인지 찍어서 보내주세요 ㅜㅜ 슬맆사이클이 여러개네요
걍이름이 sleep cycle
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle
ㄳㄳ
수면에 관한 글 더 써주세요ㅜㅠㅠㅜ,,,,잠 제대로 자본게 언젠지 기억도 안납니다..,???
1년넘게 쓰는 중인데 일상생활에서의 큰 차이는 모르겠는데 확실히 일어날때는 훨씬 개운하게 일어나짐 ㅋㅋ
잘 때 브레이너 제이 유튜브 채널 틀어놓으면 좋아요
오 저도 자주틀고자요ㅋㅋ
이거 스마트 밴드나 워치 있어야 하지 않나요?
그냥 앱 실행시켜놓고 침대옆에 두고자면 되요
오 그래요? 정보 감사합니다
??ㅜㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅣ
유료 버전이네요 ㅋㅋ
근데 이거 미밴드같은거 차고 자는것도 아닌데 어떤 원리로 측정되는지 궁금해요
소리로 하는거 같음 아마도 깊은잠에 들면 근육이 릴렉스되서 몸이 잘 안움직이니까 소리가 잘 안나겠죠?? 저거 30분만 하면 측정 제대로 안되는데 전반적인 소리들을 분석해서 나타내는거겠죠?
오호 신기하군요
3시간 수면법이라는 책이 있는데 진짜 가능하다고 보시나요
실제 성공한 사례도 있긴 하던데..
시간대로 설정하셨어요 아님 시간으로 설정하셨어요??? 6시 반에 일어나야 하는데 시간대로 하면 가끔 6시에 깨우고 그러나요...?
시간대가 스마트 알람 말씀하시는거 같은데 스마트 알람쓰면 알람맞춘 시간근처에서 얕은잠일때 알람이 작동됩니다
아니 저기 저 그냥 한번 속는셈치고 한번 깔아서 오늘 했는데 바로 눈뜬거 처음이에요 진짜 와 뭐지 감사합니다....
ㄹㅇ 되네여.. 이젠 개운하게 일어날 수 있게 됐어요 ㅠㅠ
미쳤다리 미쳤다..!